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O que fazer quando se sentir desmotivado para estudar?

Durante uma longa e árdua jornada de estudos para o Enem e vestibulares pode acontecer de você se sentir desmotivado para estudar. Quando isso acontece é importante saber como contornar esse sentimento e voltar a ser produtivo no seu aprendizado. Continue lendo para saber como. 

Você está desmotivado para estudar?

Quanto mais perto está o dia do Enem, mais os estudantes tendem a se sentir desmotivados e cansados. Saiba que este é um sentimento normal e não há motivos para culpa. Essa falta de motivação pode ter relação com os resultados dos simulados, com a sobrecarga de estudos e a ansiedade pela proximidade dos processos seletivos. 

Os estudantes se estressam não apenas pelo tempo que passam estudando, mas também porque se questionam se esse esforço será recompensado. Há o medo de que toda essa energia empregada na preparação possa ser insuficiente. Candidatos que conseguem ignorar essa insegurança tendem a se sentir mais preparados para os desafios. 

Compreender que a preocupação é se conectar com algo que não existe é essencial para reduzir a ansiedade evitando prejuízos ao seu desempenho e saúde. Ao deixar a preocupação ganhar destaque você se desconecta do presente. Lembre-se de que a desmotivação atrapalha seu processo de aprendizagem e te desanima. 

Como a falta de motivação atrapalha os estudos?

Sentir-se desmotivado pode afetar sua capacidade de fixação do conteúdo. Há maior desgaste na rotina, o que pode contribuir para menos atenção durante os estudos. O estudante tem sua capacidade de concentração reduzida. Também é natural que o estudante passe a ter mais episódios de enxaqueca, vômitos e diarreia. 

Dicas para combater a desmotivação para estudar

Se você está se sentindo desmotivado para estudar vai gostar das dicas que listamos a seguir para te ajudar a superar essa dificuldade. 

1 – Escolha a melhor estratégia de motivação para você

Em linhas gerais, há duas formas de se motivar:

• Buscar a realização de um sonho;
• Fugir de algo ruim.

Busca pela realização de um sonho

Nesse caso, o estudante pode se imaginar realizando o seu sonho de ingressar em uma universidade federal. Sua motivação estará em se visualizar na sua rotina na faculdade e em como gostaria de vivenciá-la. Quando for estudar visualize esse futuro desejado. 

Fuga de algo ruim

Outra possibilidade de motivação é manter seu foco em fugir de algo ruim. Embora seja uma estratégia mais desgastante, há quem prefira.

Quando você estiver desmotivado pode pensar: “se eu não cumprir o cronograma, não estarei preparado para a prova e terei menos chances de aprovação”. Seu cérebro pensará “melhor estudar”. 

2 – Desmembre um objetivo grande em metas menores

Para tornar seu planejamento de estudos mais eficiente é interessante desmembrá-lo em metas menores. Essa é uma estratégia para se manter motivado, pois você concluirá diversas etapas ao longo do período. Cada etapa concluída será uma vitória e um lembrete de que você é capaz. 

3 – Valorize suas conquistas

Uma dica para se manter motivado ao longo do processo é fazer uma lista com as tarefas que precisam ser concluídas. Ao realizar cada uma delas marque um check, isso dirá ao seu cérebro que você está avançando e sendo eficiente. A sensação de progredir é muito positiva.  

4 – Recompense suas conquistas

Além de reconhecer e valorizar a suas conquistas é essencial recompensá-las. O cérebro humano tende a se manter mais concentrado e atento a uma tarefa quando sabe que receberá um prêmio por concluí-la. 

Ao estabelecer recompensas por desafios realizados você cria o hábito do aprendizado. Para que essa estratégia de motivação funcione é importante optar por recompensas que estejam no seu horizonte de desejos.

5 – Faça cobranças coerentes

Um dos principais fatores que geram ansiedade nos estudantes é a cobrança desmedida da sua rotina de estudos. Ainda que seja importante ter disciplina, também é crucial saber quais cobranças são coerentes. 

Por exemplo, aqueles que se planejaram para estudar 5 horas por dia devem ficar satisfeitos por realizar essa tarefa. Não foque em outros estudantes que eventualmente estudam mais do que você. Concentre-se no que você se comprometeu a fazer e conseguiu realizar. 

Considere que ao definir as 5 horas de estudo você analisou sua rotina e suas possibilidades. O mais importante é realizar suas metas mantendo a qualidade. É uma forma de potencializar a sua confiança. 

6 – Tenha uma rotina saudável

Ter uma rotina de hábitos saudáveis é essencial para manter seu corpo e a sua mente focados. Organize sua rotina para fazer as principais refeições do dia com tranquilidade e para ter tempo de praticar atividades físicas. Exercícios físicos contribuem também para reduzir a sensação de estresse. 

7 – Inclua pausas na sua rotina

Adicionar pausas à sua rotina de estudos é essencial para que seu cérebro não se sinta desgastado. Com o passar do tempo é natural que o estudante comece a se distrair e não consiga reter o conteúdo que está sendo apresentado. Programe as pausas da melhor forma para que sua mente mantenha-se descansada ao longo do processo. 

8 – Lide melhor com suas falhas

Errar faz parte do processo e da vida como um todo. Desenvolver sua inteligência emocional é crucial para lidar bem com as adversidades e controlar seu estresse. Saiba que não é fácil administrar erros, mas é um exercício que devemos praticar diariamente. Assim você terá mais equilíbrio e potencializará seus resultados.

Gostou de saber mais sobre como evitar se sentir desmotivado para estudar? Para conferir mais conteúdos como este e dicas para o Enem e o vestibular, acesse outros posts do blog Hexag!